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疫情期间,在家备考应该如何树立正确的学习心态?

疫情期间,很多同学都不得不待在家里复习备考,但是在家里复习可不是一件很简单的事,不仅需要强大的自控力,还需要应付一个经常来关心你的父母。

 


  加之心态也处于放假期间,总觉得还没有休息够,不想学习,但是又不能不学,内心很是挣扎,不知道该怎么办?


  其实不想学习的状态,每个人都会有,不如当你不想学习的时候,先不要着急去逼迫自己,而是停一下,好好想一下,是什么原因导致的不想学习。


01

学习任务繁重,不知从何下手



Q:

大家经常会遇到,比如这周要学完一本很厚的书,或者一下子有好几个学习任务同时安排在一起的时候时,这么多的学习任务,大家都还没有开始做,就开始觉得太可怕了,不知道该怎么完成!这样的心态,大家就很容易陷入一种恐慌状态,进而不想学习。


A:

  拆解学习任务,把学习任务细化到最小单元。比如一本厚书,里面有10章,大家可以拆解成很多个小的学习任务,执行的时候,你只需要完成当天计划的小任务即可,


  对于眼前的小任务,你是可以掌控的,就不会感到害怕,从而可以专注于当下。剩余的时间可以去完成其他的小任务,慢慢的,你就不知不觉的把大任务吃掉了。




02

懒惰,一天就结束了




Q:

懒惰是备考中遇到的最大困难,起源于自己,改变也要从自身出发,你必须要找到一个逼迫自己启动学习的办法。这也是本文中,唯一一个需要逼迫自己学习的状况。


A:

不如试试番茄钟。给自己设置个25分钟的闹钟,告诉自己:“我就先学25分钟,时间到了以后,如果还没有进入学习的状态,那就休息。”而通常,你学了25分钟后,就会自动进入学习状态了。




04

消耗过度,需要休息




Q:

如果你之前已经高强度学习了很久,突然感觉自己一点儿都不想学习了,看到书就想吐,说明你已经消耗过度了,大脑非常疲惫,为了自我保护,它拒绝工作,进入强制休息状态。


A:

这个时候,不妨休息一下,放下一切关于学习的事情。做一些自己想过的事,充分休息后,你自然会重新获得学习上的动力。




05

缺乏兴趣,但又不得不学




Q:

为了应付考试,总是要硬着头皮学自己不感兴趣的科目。比如大家都讨厌的政治课,再讨厌,期末考试还是得去复习,对于这种内在没有任何动力,却不得不学的东西......


A:

可以尝试用外部激励来解决。外部激励有两种,一种是正向激励,就是用奖励来增加自己的动力,比如,我背完这一章,就请自己吃顿好的,或者我做完这张卷子,休息一下。另外一种是反向激励,就是想象不学习,自己会多惨,比如,想象自己政治考试不及格,暑假别人去旅游,我还要在家背书准备补考,多痛苦啊!两种激励可以结合起来用,对付这种不感兴趣,但是不得不学的东西,会很有效果的。




06

环境因素




Q:

  我们都知道学习环境很重要,一个良好的学习环境,不仅不会消耗你的意志力,反而能够帮助你更好进入状态,但是疫情期间只能在家学习的你,却发现一点都不想学习,就是因为在学校时,周围的人都在学习,自己也会受到影响,而回家后,没有这样的环境,就自然懈怠了。


  再加上父母也会经常来关心式的打扰你,从而没有办法静下心学习。


A:

这个时候换个环境的可能性不太大,不如找个一起学习的人,每天打卡式学习或者视频学习,当自己想偷懒的时候,看着对方还在学习,从而激励自己。


总结


其实在备考的道路上,我们会遇到的学习问题肯定不止只有这些,不想学习的原因有很多很多,当我们发现问题所在,找对原因并找到适合自己的解决办法。比逼迫自己学习的做法有效,成为一个高效的学习者。


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